コラムダイエット① - カンノ鍼灸整骨院

お知らせ

2014.11.04 コラム　　ダイエット①: 秋も深まり、いよいよ冬を迎えようというこの時期ですが、忘年会・クリスマス・年末・年始・新年会と食事をする機会が増え体重も増えて困ってしまいますね。そこで今回はダイエットについて書きたいと思います。私自身も4年程前に比べて約14Kgのダイエットに成功しております。なぜ成功したのかその辺りも含めて書きたいと思います。まず最初は目標設定と計画です。たとえば目標を10Kgとしましょう。 ①3カ月で達成しようとすると、1カ月あたり3.3Kgの減量が必要になります。これにはかなりハードな食事制限と運動が必要になります。また食事制限が重なるとリバウンドの可能性も高くなります。 ②12か月で達成しようとすると、1カ月あたり0.84Kｇの減量でよいのです。これには日々のちょっとした生活習慣の改善（食生活も含む）だけで構わないのです。また1年もやっていると生活習慣は完全によい習慣に変化しているのでリバウンドの心配はありません。短期間でやるか長期間でやるかそれとも今のままなのか自分にはどれがいいのか考えてみてください。次回は1カ月後ぐらいに更新予定です。