お知らせ
- 2015.01.07
コラム ダイエット③ - お正月も終わり、久しぶりに体重計に乗ると・・・または体重計に乗るのもいやだ！という方 今こそ始めるチャンスです。今回はいよいよやり方について書いていきます。 ①短期間で結果を求めたい方 1.体重を計る 2.トレーニング、ウォーキングをする 3.体重計を計る 4.減った重さだけ食事をする このパターンの繰り返しで落とします。3日～1週間を1セットとし目標まで頑張ります。 ただし栄養不足に陥りますので必ずサプリメントを使って栄養補給をしてください。 必要なのは、マルチビタミン＆ミネラルとプロテインです。各メーカー様から各種出ておりますので自分に合わせてご購入ください。くれぐれも書きますがこの方法で行う場合は栄養面には十分ご注意ください。 ②今年こそダイエットを成功させるぞ！という方 1.体重を計る（毎日、同じタイミングで) 2.食事の仕方に気を着ける。 ポイント 必ずおなかが空いてから食事をする。ゆっくりと食べ満足感が得られれば、そこでやめる。 3.できるだけ体を動かす。 4.あせらず1週間単位で結果を求める。 ポイント 食べ過ぎた日があっても次の日には少なめにして調整する。連続で食べ過ぎないようにする。 以上を注意して頑張ってみてください。2つの方法を組み合わせるのもいいかも知れません。 なお、メールでの質問には応じますが、すべて自己責任で行ってください。 当院のフォローを受けたい方は、耳つぼダイエットを受けてください。
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